Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

     В настоящее время поражения сердца и сосудов являются причиной более половины всех случаев смерти. Это, прежде всего, можно объяснить ограничением мышечной активности у человека.

   Мышцы составляют до 40% веса тела человека. Они влияют на все функции человека, который от мышечной нагрузки не изнашивается, а укрепляется. При длительной работе мышц «сгорают» преимущественно жиры, давая примерно 80% всей необходимой организму энергии. Например, тяжелая физическая работа приводит к окислению около 500 граммов жиров. Именно поэтому физический труд способствует предупреждению атеросклероза, связанного с наличием в диете избыточного количества жиров и углеводов.

   Физическая работа активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивая ее основной показатель – объем выбрасываемой крови. Систематические тренировки улучшают механизмы, регулирующие кровоснабжение сердечной мышцы. У сосудов появляются новые ветви, снабжающие сердце кровью. Таким образом, физическая активность является одним из главных способов профилактики сердечно-сосудистой системы.

   Для физической тренировки можно использовать такой древний способ, как ходьба.