Питание и здоровье

Питание и здоровье

Тот, кто красив – обладатель высочайшей ценности. Красота – это, прежде всего, молодость. Но молодость сохраняется только до тех пор, пока мы имеем отличное здоровье. Его же можно сохранить лишь при разумном образе жизни, занятиях физическими упражнениями и здоровым рациональным питанием.

            Для того, чтобы человек не толстел и не худел, необходимо, чтобы энергетическая ценность его пищевого рациона соответствовала энергетическим затратам. Если пища будет более калорийная, излишки калорий будут откладываться в организме в виде жира.

Ошибкой питания многих людей является чрезмерное употребление соли и сахара. Суточная потребность соли составляет около10 граммов, причем 5 граммов соли мы получаем из сырой и вареной пищи, а остальное надо дополнять. Полезнее употреблять соль неочищенную, близкую к натуральной, т.к. она содержит не только натрий и соль, но большой набор микроэлементов. Лучше делать выбор в сторону йодированной соли, можно также заменять столовую соль размолотым порошком морской капусты – ламинарии, которая также богата микроэлементами.