МИФЫ О КУРЕНИИ
МИФ 1: ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ - БЕЗОПАСНО
Есть мнение, что опасность пассивного курения – всего лишь миф-страшилка. Отнюдь. Находясь в одном помещении с курильщиками, вы наполняете легкие двумя видами отравы: вторичным дымом, уже пропущенным через легкие «добрых» соседей, и дымом сигарет. Вторичного дыма примерно вдвое больше, чем собственно от тлеющих сигарет, и он содержит большую концентрацию вредных веществ.
Дымовой коктейль, который вдыхает пассивный курильщик, состоит из 4000 различных компонентов, причем большинство из них для здоровья, по меньшей мере, не полезны, а 43 совершенно точно канцерогенны. Среди последних: никотин, цианы водорода, токсические субстанции вроде арсенидов, металлы типа никеля и чрезвычайно опасная окись углевода. Избежать опасности отравления довольно трудно. Особенно если у вас есть привычка посещать бары, клубы и прочие увеселительные заведения. Риску отравления подвергаются и те, кто работает в них. Астма, бронхиты, пневмонии чаще, чем обычно, наблюдаются у активно обкуриваемых людей.
Как утверждает статистика, примерно 1% случаев заболевания раком легких непосредственно связан с пассивным курением. Более того, риск заболеть раком легких у человека, живущего в одном помещении с активным курильщиком, вдвое выше, чем у того, кто не вдыхает дым сигарет регулярно.
МИФ 2:СИГАРЕТА КАК СРЕДСТВО РАССЛАБЛЕНИЯ
Многим курильщикам кажется, что если они перестанут курить, то потеряют свой лучший способ расслабляться. А иллюзия звучит так: курение – это отличный способ расслабиться и у некурящих такого способа нет.
Это распространенное среди курильщиков мнение, на самом деле не больше, чем просто иллюзия. Хотя для курильщиков – это так и есть. Для курильщиков курение – это отличный способ расслабиться. Но не для некурящего. Дайте некурящему сигарету, пусть он ее выкурит, и спросите его потом: «Ты расслабился?». Не обижайтесь на его ответ.
МИФ 3: СОСРЕДОТОЧЕНИЕ С СИГАРЕТОЙ
Многим курильщикам кажется, что без сигарет им будет тяжелее сосредотачиваться. Но это та же самая иллюзия, что и с расслаблением! Спроси любого некурящего, тяжело ли ему сосредотачиваться без сигареты? Спроси у тех, кто уже давно избавился от никотиновой зависимости, тяжелее ли им стало сосредотачиваться? Ответ будет прямо противоположным. Сосредотачиваться стало легче! Чем больше ты куришь, тем больше никотина тебе нужно для того, чтобы поддерживать сосредоточенность.
Итак, курильщики думают, что курение помогает им расслабиться, но в то же время они считают, что, когда это необходимо, курение может помочь им сосредоточиться и «собраться». Получается, что одно и то же действие – «курение табака» - ведет к двум противоположным результатам. Так получается? А вся фишка заключена в том, что никотин просто манипулирует тобой, подкидывая тебе в сознание мысль, что он такой полезный: и расслабиться тебе, когда надо поможет, а когда надо, то и «собраться», и сосредоточиться.
Согласитесь, что одно и то же вещество не может действовать с прямо противоположным эффектом.
МИФ 4: БРОСИТЬ КУРИТЬ ТЯЖЕЛО
Мы выяснили, что в действительности мнение курильщиков о том, что табак помогает расслабляться или сосредотачиваться, не более, чем иллюзии. Курильщика, который не может сосредоточиться без сигареты, можно сравнить с алкоголиком, который не может ничего сделать, пока не примет свои 100 грамм.
Хорошая новость заключается в том, что курильщику намного легче справиться с подобными последствиями, чем алкоголику и наркоману! Дело в том, что никотин выводится из организма намного быстрее, чем любой другой наркотик. И уже буквально через несколько дней его воздействие настолько слабо, что о какой либо ломке говорить даже и не приходится.
До тех пор, пока не развеяны иллюзии, курильщик чувствует, что, бросая курить, он совершает жертвоприношение. Ему кажется, что вот теперь он потерял свою лучшую возможность расслабиться, думает, что теперь он не сможет сосредотачиваться как раньше. И вместо того, чтобы радоваться новым открывшимся возможностям, он начинает сильно переживать. Он испытывает горечь утраты. Ему плохо, и это немедленно отражается на его физическом состоянии. И отсюда начинает рождаться следующая и, пожалуй, самая опасная из табачных иллюзий: бросить курить тяжело.
Многие курильщики с самого начала настраивают себя на тяжелую жизнь сразу после бросания. Во-первых, им кажется (им внушили это другие курильщики), что в первое время будет очень тяжело. А во-вторых, они заранее идут на то, что будут чувствовать себя ущемленными из-за того, что им приходится отказываться от некоторых возможностей, которыми, как они считают, не обладают некурящие.
Но бросить курить тяжело только тем, кто собирается страдать после избавления. Тем, кто видит в избавлении от табака утрату, а не приобретение. Тем, кому другие курильщики внушили эту мысль. В действительности же бросить курить, понимая, что табак не дает ничего, кроме иллюзий, очень просто. Не тяжелее, чем взять пачку сигарет и опустить ее в мусорное ведро.
Последняя сигарета
Закуривай свою последнюю сигарету.
Если ты только что курил, то очень хорошо. Кури еще.
Подойди с новым пониманием к этой сигарете. Прочувствуй ее вкус. Ведь он, в действительности, никогда не был приятен тебе.
Это просто отрава. Яд и наркотик.
Постарайся это прочувствовать сейчас. Ты куришь эту сигарету лишь для того, чтобы прочувствовать, от какой гадости ты избавляешься.
А теперь снова скажи про себя: «Да, хоть я и выбирал тебя раньше в некоторых ситуациях, но моя жизненная дорога дальше пойдет без тебя. Спасибо тебе. И прощай».
А теперь иди отдыхай, гуляй, дыши свежим воздухом. Почувствуй, каков он, чистый воздух без табачного дыма.
Быть здоровым и успешным – это модно и современно.
Быть некурящим – твое право.